Вы стараетесь всё делать правильно. Почему тогда всё равно недостаточно?

02 Возможно, вы узнаёте себя

03 С чем я работаю

1. 01

   Высокая планка и постоянное «недостаточно»

   Когда достигнутого хватает ненадолго, а ощущение собственной состоятельности всё время зависит от следующего результата.

   В терапии можно исследовать, откуда появляется эта планка и что происходит, когда вы позволяете себе ей не соответствовать.

2. 02

   Перфекционизм и высокая цена ошибки

   Когда требовательность помогает многого добиваться, но одновременно делает любую ошибку слишком значимой.

   Разбираемся, где ваши стандарты действительно помогают, а где за ними стоит страх оказаться недостаточно хорошим.

3. 03

   Самооценка и синдром самозванца

   Когда объективных доказательств компетентности много, а внутренней уверенности всё равно не хватает.

   Задача не в том, чтобы убедить себя, что вы лучше всех, а в том, чтобы понять, почему собственной оценки оказывается недостаточно.

4. 04

   Отношения и потребность соответствовать ожиданиям

   Когда трудно сказать «нет», выдержать чужое недовольство, обозначить свои желания или не взять ответственность за состояние другого человека.

   В терапии можно исследовать, как вы строите отношения и какое место в них остаётся вам самим.

5. 05

   Невозможность остановиться

   Когда дела заканчиваются, но внутреннее «надо» остаётся.

   Можно разбираться с тем, почему отдых приходится заслуживать, а отсутствие продуктивности вызывает напряжение или чувство вины.

6. 06

   Выгорание, потеря смысла и жизненные переходы

   Новая должность, изменения в бизнесе, в отношениях, смена жизненного этапа или ситуация, когда прежние цели перестают отвечать на вопрос «зачем».

   Иногда нужен не готовый совет, а пространство, где можно увидеть собственные мотивы, противоречия и варианты выбора.

05 Мой подход

Транзактный анализ — простыми словами

В работе я использую транзактный анализ.

Один из его принципов — смотреть не только на отдельную проблему, но и на повторяющиеся внутренние сценарии: как человек принимает решения, относится к себе, переживает успех и ошибку, строит отношения и реагирует на ожидания других людей.

Например

• i

  Можно рационально понимать, что отдых необходим, — и всё равно чувствовать вину, когда ничего не делаешь.

• ii

  Можно знать, что вы компетентный специалист, — и каждый раз ждать, что вас «разоблачат».

• iii

  Можно хотеть близких отношений — и одновременно так бояться разочаровать другого человека, что собственные желания становится трудно замечать.

• iv

  Можно достигать именно тех целей, которые когда-то хотели, — и постепенно перестать понимать, почему они всё ещё так важны.

На консультациях мы исследуем такие повторяющиеся реакции и смотрим, какое место они занимают в вашей сегодняшней жизни.